트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 힙 익스텐션 시범을 보입니다.

다리를 뻗어 엉덩이를 늘려주는 애플힙 운동인데요.


매트 위에서 네발 기기 자세를 만듭니다.

한쪽 다리를 들어 바닥을 쓸듯이 내렸다 올리는데요.

둔근과 햄스트링을 자극하며 천천히 제자리로 돌아옵니다.

발은 플랫 자세를 유지하며 자극을 더 많이 느끼는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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