트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 엘보 플랭크 시범을 보입니다.

몸의 중심인 코어 근육을 자극하는 복부 운동인데요.


테이블 자세에서 손바닥 위치에 팔꿈치를 내려놓고 양손을 깍지낍니다.

다리를 하나씩 뒤로 보내 발끝으로 서는데요.

호흡하며 오른쪽을 향해 뒤꿈치를 내립니다.

마시는 숨에 중앙으로 돌아와 내쉴 때 반대쪽을 향해 동작하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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