트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 덩키 킥 시범을 보입니다.

작고 처진 엉덩이를 탄력 있고 섹시하게 만들어주는 애플힙 운동인데요.


스쿼트ㆍ런지 등의 하체 운동 후에 실시하면 더욱 효과적입니다.

매트 위에 무릎을 구부리고 양손은 어깨너비로 벌리는데요.

한쪽 다리를 들어 발바닥이 위를 향하도록 합니다.

호흡을 내뱉으며 무릎을 90도로 올리는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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