요가 강사 황아영이 코어ㆍ상체 근육 강화 운동 시범을 보입니다.

매트 끝에 서서 다리를 어깨너비로 벌리는데요.


바닥을 짚으며 플랭크 자세를 만듭니다.

허리가 아래로 처지거나 엉덩이가 위로 솟지 않도록 주의하는데요.

플랭크 자세를 10초 동안 유지합니다.

손을 뒤로 짚으며 일어서는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 전덕수 PD]



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