요가 강사 황아영이 하체 근육을 풀어주는 요가 시범을 보입니다.

허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육을 풀어주는 요가인데요.


매트에 누워 무릎을 구부립니다.

오른쪽 발목을 왼쪽 허벅지 위로 올리는데요.

다리 사이 틈으로 오른손을 넣어 양손 깍지를 끼고 무릎을 잡습니다.

대둔근, 허벅지 뒤쪽 근육의 자극을 느끼는데요.

내쉬는 호흡에 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 전덕수 PD]



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