트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 런지 앤 니킥 시범을 보입니다.

애플힙을 만드는 허벅지ㆍ엉덩이 근력 강화 운동인데요.


한쪽 발을 한 발짝 앞에 두고, 뒷발은 뒤꿈치를 뗍니다.

무릎이 90도가 되도록 몸을 내리는데요.

런지 자세에서 뒤꿈치를 차듯이 올리며 니킥 자세를 취합니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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