[쿠키 건강] 본격적인 여름 더위가 시작되면서 심신이 지치고 면역력이 약해져 무기력감과 피로감을 호소하는 사람들이 부쩍 늘었다. 이는 땀과 함께 전해질과 비타민이 빠져 나가 체력이 쉽게 저하되기 때문인데, 적당한 운동과 규칙적인 식습관 등의 각별한 건강관리가 필요하다. 이와 더불어 식약청에서 인정받은 건강기능식품 섭취를 통해 건강관리에 도움을 받을 수 있다.
◇피부건강과 수분 보충=여름철 가장 큰 고민 중 하나는 단연 강렬한 자외선으로 인한 피부 그을림 및 트러블 현상. 알로에는 특유의 찬 성질로 햇볕에 그을려 따갑고 열이 나는 피부에 얹어두었을 피부를 시원하고 촉촉하게 만들어 주는데, 알로에겔을 직접 섭취하는 것도 피부건강에 도움을 받을 수 있다. 히알루론산 성분이 함유된 건강기능식품 섭취 또한 피부 수분 공급에 도움을 줘 여름철 건강 피부를 유지할 수 있게 도움을 준다.
◇여름철 활성산소 억제를 통한 항산화=여름철은 신진대사가 왕성해지고, 자외선에 노출되는 시간이 길어져 노화 및 각종 질병의 원인이 되는 유해활성산소가 쉽게 발생한다. 유해산소로부터 세포를 보호하는 비타민의 섭취를 늘리고, 활성산소 제거에 탁월한 코큐텐(Q10, 코엔자임 큐텐)을 섭취함으로써 항산화에 도움을 받을 수 있다. 특히, 코큐텐의 경우 우리 몸 속 세포에 존재하는 조효소로 다양한 대사작용에 필수적인 물질이지만 음식물만으로는 섭취가 불충분해 건강기능식품을 통해 보충하는 것이 필수적이다.
◇지친 심신 원기보충과 면역력 증진=여름철 덥고 습한 날씨로 체력저하를 호소하는 사람들에겐 면연력과 피로회복에 좋은 홍삼을 추천할 만 하다. 홍삼은 면역세포의 활성을 증가시켜 건강한 면역기능 유지에 도움을 주며, 피로개선, 기억력개선에도 도움을 준다. 클로렐라 또한 면역력 증진과 항산화 작용에 도움을 주는 건기식으로 여름철 추천할 만 하다.
◇건강한 몸매관리=건강한 다이어트의 바로미터는 꾸준한 운동과 식이요법이지만, 체지방 축적 억제 기능성을 인정받은 건강기능식품을 통해 도움을 받을 수 있다. CLA(공액리놀레산)와 녹차추출물은 체지방 관리에 도움을 주는 대표적 건강기능식품이다. CLA는 과체중인 성인의 체지방감소에 도움을 줄 수 있으며, 녹차추출물은 체지방 감소에 도움을 줄 뿐 아니라 항산화작용까지 겸비하고 있어 더욱 추천할 만 하다. 이 외에도 HCA(가르시니아 캄보지아 껍질추출물)는 탄수화물 지방합성 억제, 체내 단백질 보호 및 식욕억제 등에 도움을 준다.
◇체내 에너지 생성=여름철은 바다나 계곡으로 물놀이를 가거나 수상레저 활동을 즐기는 등 활동량이 늘어나는 반면, 높은 온도와 습도로 인해 지치기 쉽다. 여름철 레져활동을 즐기는 사람이라면 체내 에너지 생성 등 에너지 대사에 관여하는 마그네슘과 나이아신 섭취를 권장할 만 하다. 국민일보 쿠키뉴스 조규봉 기자 ckb@kmib.co.kr
도움말·한국건강기능식품협회
◇피부건강과 수분 보충=여름철 가장 큰 고민 중 하나는 단연 강렬한 자외선으로 인한 피부 그을림 및 트러블 현상. 알로에는 특유의 찬 성질로 햇볕에 그을려 따갑고 열이 나는 피부에 얹어두었을 피부를 시원하고 촉촉하게 만들어 주는데, 알로에겔을 직접 섭취하는 것도 피부건강에 도움을 받을 수 있다. 히알루론산 성분이 함유된 건강기능식품 섭취 또한 피부 수분 공급에 도움을 줘 여름철 건강 피부를 유지할 수 있게 도움을 준다.
◇여름철 활성산소 억제를 통한 항산화=여름철은 신진대사가 왕성해지고, 자외선에 노출되는 시간이 길어져 노화 및 각종 질병의 원인이 되는 유해활성산소가 쉽게 발생한다. 유해산소로부터 세포를 보호하는 비타민의 섭취를 늘리고, 활성산소 제거에 탁월한 코큐텐(Q10, 코엔자임 큐텐)을 섭취함으로써 항산화에 도움을 받을 수 있다. 특히, 코큐텐의 경우 우리 몸 속 세포에 존재하는 조효소로 다양한 대사작용에 필수적인 물질이지만 음식물만으로는 섭취가 불충분해 건강기능식품을 통해 보충하는 것이 필수적이다.
◇지친 심신 원기보충과 면역력 증진=여름철 덥고 습한 날씨로 체력저하를 호소하는 사람들에겐 면연력과 피로회복에 좋은 홍삼을 추천할 만 하다. 홍삼은 면역세포의 활성을 증가시켜 건강한 면역기능 유지에 도움을 주며, 피로개선, 기억력개선에도 도움을 준다. 클로렐라 또한 면역력 증진과 항산화 작용에 도움을 주는 건기식으로 여름철 추천할 만 하다.
◇건강한 몸매관리=건강한 다이어트의 바로미터는 꾸준한 운동과 식이요법이지만, 체지방 축적 억제 기능성을 인정받은 건강기능식품을 통해 도움을 받을 수 있다. CLA(공액리놀레산)와 녹차추출물은 체지방 관리에 도움을 주는 대표적 건강기능식품이다. CLA는 과체중인 성인의 체지방감소에 도움을 줄 수 있으며, 녹차추출물은 체지방 감소에 도움을 줄 뿐 아니라 항산화작용까지 겸비하고 있어 더욱 추천할 만 하다. 이 외에도 HCA(가르시니아 캄보지아 껍질추출물)는 탄수화물 지방합성 억제, 체내 단백질 보호 및 식욕억제 등에 도움을 준다.
◇체내 에너지 생성=여름철은 바다나 계곡으로 물놀이를 가거나 수상레저 활동을 즐기는 등 활동량이 늘어나는 반면, 높은 온도와 습도로 인해 지치기 쉽다. 여름철 레져활동을 즐기는 사람이라면 체내 에너지 생성 등 에너지 대사에 관여하는 마그네슘과 나이아신 섭취를 권장할 만 하다. 국민일보 쿠키뉴스 조규봉 기자 ckb@kmib.co.kr
도움말·한국건강기능식품협회
